Na ústraní nás okrem oddychu čaká:
– čchi-kung na spriechodnenie čchi v meridiánoch a uvedomenie si, revitalizáciu a posilňovanie tan-tchienov
– taoistické techniky posilňujúce imunitu (dýchanie do kostí, posilňovanie kostnej drene, prečisťovanie veterných brán okolo pupka a pod.)
– automasáž vnútorných orgánov a ich detoxikácia zvukom
– meditačné, dychové a relaxačné cvičenia
– moxovanie na podporu zdravia a doplnenia jangu
– večerné rozpravy na taoistické témy (Tao-te-ťing, I-ťing, diela Čuang-c´, Lie-c´a pod.)
– pokojné rozjímavé prostredie centra so zdravou a chutnou stravou
– metódy vody – metódy rozpúšťania blokád
– dni absolútneho ticha
– prednáška na tému Wu-wej – konanie v nekonaní
Ústranie je vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Ideálne je pobudnúť na ňom celý čas, ak však nestíhate prísť na celý pobyt, môžete prísť aj na kratšiu dobu.
Dátum / Čas / Rozvrh
piatok 16,00 – úvod / večera
19,30 – večerná meditácia
sobota, nedeľa (mauna, tichý deň)
8,00 – 9,00 čchi-kung / raňajky
10,30 – 13,00 čchi-kung a techniky
13,00 – 15,00 – obed a voľno, prechádzky…
15,00 – 18,00 – techniky / večera
19,30 – večerné rozpravy, meditácie
pondelok
8,00 – 9,00 čchi-kung / raňajky
10,30 – 12,30 – Wu-wej/ prednáška, diskusia, praktické cvičenia
13,00 – obed